Mnogi starejši ljudje pozimi ali v deževnih dneh občutijo bolečine v nogah, v hujših primerih pa lahko celo vplivajo na hojo. To je vzrok za "stare hladne noge".
Ali je stara hladna noga posledica nenošenja dolgih spodnjic? Zakaj nekatere ljudi bolijo kolena, ko je mraz? Glede starih hladnih nog morate poznati naslednje.
Kaj so stare hladne noge?
Stare hladne noge so pravzaprav osteoartritis kolena, pogosta kronična bolezen sklepov, ki je ne povzroča revmatizem.
Kaj je vzrok za stare hladne noge?
Staranje in obraba sklepnega hrustanca sta pravi vzrok za stare in hladne noge. Trenutno velja prepričanje, da staranje, debelost, travma, obremenitev in drugi dejavniki pospešujejo obrabo hrustanca na površini kolenskega sklepa.
Naslednje vrste ljudi pogosteje trpijo zaradi starih hladnih nog:
Debeli ljudje
Debelost poveča obremenitev kolenskega sklepa, poveča pritisk na sklepni hrustanec in ga naredi bolj nagnjenega k poškodbam hrustanca kolena.
Mženske v menopavzi
Pri ženskah v menopavzi se zmanjšata trdnost kosti in prehrana sklepnega hrustanca, sklepni hrustanec pa je nagnjen k obrabi in degeneraciji, kar poveča pojavnost artritisa.
Ljudje s poškodbami kolena
Tudi sklepni hrustanec kolena se lahko poškoduje ob poškodbi, zlasti pri bolnikih z zlomi kolenskega sklepa. Med zlomom se v različni stopnji poškoduje tudi večina sklepnega hrustanca.
Pljudje s posebnimi poklici
Na primer, delavci, ki opravljajo težka fizična dela, modeli, športniki ali ljudje, ki običajno pretirano ali nepravilno telovadijo.
Se boste "prehladili", če ne boste nosili dolgih spodnjic?
Stare hladne noge niso posledica mraza! Mraz ni neposreden vzrok za osteoartritis kolena. Čeprav ni neposredne povezave med mrazom in starimi hladnimi nogami, bo mraz poslabšal simptome starih hladnih nog.
Pozimi je priporočljivo okrepiti toploto nog. Ne nosite jih preobremenjeno. Ko vas zebe, so dobra izbira dolge hlače. Za ogrevanje lahko nosite tudi ščitnike za kolena.
Kako pravilno zaščititi kolenski sklep?
0 1 »Zmanjšajte obremenitev« kolenskega sklepa
Predvsem se nanaša na izgubo teže, kar je učinkovit način za lajšanje bolečin v kolenskem sklepu. Če indeks telesne mase presega 24, je izguba teže še posebej pomembna za zaščito bolnikovega kolenskega sklepa.
02 Vaje za krepitev mišične moči spodnjih okončin
Močne stegenske mišice lahko znatno zmanjšajo bolečine v kolenu. V vsakdanjem življenju lahko okrepijo vadbo za moč mišic spodnjih okončin.
03 Pazite na to, da so kolenski sklepi topli
Krepitev toplote kolenskih sklepov v vsakdanjem življenju lahko zmanjša bolečine v kolenskih sklepih in prepreči njihovo ponovitev.
04 Pravočasna uporaba pomožnih opornic
Starejši bolniki, ki že imajo bolečine v kolenu, lahko uporabljajo bergle za porazdelitev obremenitve kolenskega sklepa.
05 Izogibajte se plezanju v gore, zmanjšajte počep in hojo po stopnicah gor in dol
Plezanje, počepi in hoja gor in dol po stopnicah znatno povečajo obremenitev kolenskega sklepa. Če imate bolečine v kolenskem sklepu, se poskusite takšnim dejanjem izogniti. Priporočljivo je, da se ukvarjate s tekom, hitro hojo, tai chijem in drugimi metodami vadbe.
Vir: Popularizacija znanosti na Kitajskem, Nacionalna akcija za zdrav življenjski slog, Zdravstvene informacije Guangdonga
Čas objave: 16. februar 2023
