Mnogi starejši ljudje pozimi ali v deževnih dneh občutijo bolečine v nogah, v hudih primerih pa lahko celo motijo hojo.To je vzrok za "stare mrzle noge".
Je stara mrzla noga posledica nenošenja dolgih hlač?Zakaj nekatere ljudi bolijo kolena, ko je mrzlo?Glede starih mrzlih nog morate poznati naslednje znanje.
Kaj so stare mrzle noge?
Stare mrzle noge so pravzaprav osteoartritis kolena, pogosta kronična bolezen sklepov, ki je ne povzroča revmatizem.
Kaj je vzrok starih mrzlih nog?
Staranje in obraba sklepnega hrustanca je pravi vzrok za stare mrzle noge.Trenutno velja, da bodo staranje, debelost, travma, obremenitve in drugi dejavniki pospešili obrabo hrustanca na površini kolenskega sklepa.
Naslednje vrste ljudi pogosteje trpijo zaradi starih mrzlih nog:
Debeli ljudje
Debelost poveča obremenitev kolenskega sklepa, poveča pritisk na sklepni hrustanec in povzroči večjo nagnjenost k poškodbam kolenskega hrustanca.
Mženske v enopavzi
Pri ženskah v menopavzi se zmanjša moč kosti in prehranjenost sklepnega hrustanca, sklepni hrustanec je nagnjen k obrabi in degeneraciji, kar poveča pojavnost artritisa.
Ljudje s poškodbami kolena
Pri poškodbah se lahko poškoduje tudi kolenski sklepni hrustanec, zlasti pri bolnikih z zlomom kolenskega sklepa.Med zlomom je v različni meri poškodovan tudi večji del sklepnega hrustanca.
Pljudi s posebnimi poklici
Na primer težki fizični delavci, manekenke, športniki ali ljudje, ki običajno pretirano ali nepravilno telovadijo.
Ali boste dobili "stare mrzle noge", če ne boste nosili dolgih hlač?
Stare mrzle noge niso zaradi mraza!Mraz ni neposredni vzrok osteoartritisa kolena.Čeprav ni neposredne povezave med prehladom in starimi mrzlimi nogami, bo mraz poslabšal simptome starih mrzlih nog.
Pozimi je priporočljivo okrepiti toploto nog.Ne prenašajte težko.Nošenje dolgih hlač je dobra izbira, ko vas zebe.Za toploto lahko nosite tudi ščitnike za kolena.
Kako pravilno zaščititi kolenski sklep?
0 1 "Zmanjšajte obremenitev" kolenskega sklepa
Predvsem se nanaša na hujšanje, ki je učinkovit način za lajšanje bolečin v kolenskem sklepu.Če indeks ITM presega 24, je hujšanje še posebej pomembno za zaščito bolnikovega kolenskega sklepa.
02 Vaje za krepitev mišične moči spodnjih okončin
Močne stegenske mišice lahko občutno ublažijo bolečine v kolenu.Lahko okrepi vadbo mišične moči spodnjih okončin v vsakdanjem življenju.
03 Bodite pozorni na ohranjanje toplega kolenskih sklepov
Krepitev toplote kolenskih sklepov v vsakdanjem življenju lahko zmanjša bolečine v kolenskem sklepu in prepreči ponovitev bolečine v kolenskem sklepu.
04 Pravočasna uporaba pomožnih naramnic
Starejši bolniki, ki že imajo bolečine v kolenu, lahko uporabljajo bergle za porazdelitev obremenitve kolenskega sklepa.
05 Izogibajte se plezanju v gore, zmanjšajte počepe ter vzpenjanje in spuščanje po stopnicah
Plezanje, počepi ter vzpenjanje in spuščanje po stopnicah znatno povečajo obremenitev kolenskega sklepa.Če imate bolečine v kolenskem sklepu, se poskusite izogibati takšnim dejanjem.Priporoča se tek, hitra hoja, tai chi in druge metode vadbe.
Vir: Popularizacija znanosti na Kitajskem, nacionalna akcija za zdrav življenjski slog, zdravstvene informacije Guangdonga
Čas objave: 16. februarja 2023