Mnogi starejši ljudje doživljajo bolečine v nogah v zimskih ali deževnih dneh in v hudih primerih lahko celo vpliva na hojo. To je vzrok za "stare hladne noge".
Ali stara hladna noga povzroči, da ne nosi dolgih Johnov? Zakaj kolena nekaterih ljudi bolijo, ko je hladno? Kar zadeva stare hladne noge, morate vedeti naslednje znanje.
Kaj so stare hladne noge?
Stare hladne noge so pravzaprav osteoartritis kolena, pogosta kronična bolezen sklepov, ki je ne povzroča revmatizem.
Kakšen je vzrok za stare hladne noge?
Staranje in obraba artikularnega hrustanca je pravi vzrok za stare hladne noge. Trenutno velja, da bodo staranje, debelost, travma, sev in drugi dejavniki pospešili obrabo hrustanca na površini kolenskega sklepa.
Naslednje vrste ljudi je bolj verjetno, da trpijo zaradi starih hladnih nog:
Debeli ljudje
Debelost povečuje obremenitev na kolenskem sklepu, poveča pritisk na artikularni hrustanec in jo bolj nagne k poškodbam hrustanca kolena.
MEnopausalne ženske
Pri ženskah v menopavzi se kostna moč in prehrana zgibne hrustance zmanjšujeta, artikularni hrustanec pa je nagnjen k obrabi in degeneraciji, kar povečuje incidenco artritisa.
Ljudje s poškodbami kolena
Kolenski artikularni hrustanec se lahko poškoduje tudi pri poškodovanih, zlasti pri bolnikih z zlomi kolena. Večina artikularnega hrustanca je tudi med zlomom poškodovana tudi v različnih stopnjah.
Pljudje s posebnimi poklici
Na primer, težki fizični delavci, modeli, športniki ali ljudje, ki običajno vadijo prekomerno ali nepravilno.
Ali boste dobili "stare hladne noge", če ne nosite dolgih Johnov?
Stare hladne noge niso zaradi mraza! Hlad ni neposreden vzrok za osteoartritis kolena. Čeprav med hladnimi in starimi hladnimi nogami ni neposrednega razmerja, bo mraz poslabšal simptome starih hladnih nog.
Pozimi je priporočljivo okrepiti toplino nog. Ne nosi ga težko. Nošenje dolgih Johnov je dobra izbira, ko se počutite hladno. Prav tako lahko nosite kolenske blazinice, da ostanejo toplo.
Kako pravilno zaščititi kolenski spoj?
0 1 "Zmanjšajte breme" na kolenskem sklepu
V glavnem se nanaša na izgubo teže, kar je učinkovit način za lajšanje bolečin v kolenskih sklepih. Če indeks BMI presega 24, je izguba teže še posebej pomembna za zaščito bolnikovega kolenskega sklepa.
02 Vaje za krepitev mišične moči spodnjih okončin
Močne mišice stegna lahko znatno izboljšajo bolečine v kolenu. Lahko okrepi vadbo mišične moči spodnjih okončin v vsakdanjem življenju.
03 Bodite pozorni na to, da kolenski spoji ogrejejo
Krepitev topline kolenskih sklepov v vsakdanjem življenju lahko zmanjša bolečine v kolenskih sklepih in prepreči, da bi se bolečine v kolenskih sklepih ponovile.
04 Prava uporaba pomožnih naramnic
Starejši bolniki, ki že imajo bolečine v kolenu, lahko uporabijo ščetke za delitev stresa na kolenskem sklepu.
05 Izogibajte se plezanju gora, zmanjšajte počepe in se po stopnicah navzgor in navzdol
Plezanje, počep in navzdol po stopnicah bo znatno povečalo breme na kolenskem sklepu. Če imate bolečine v kolenskih sklepih, se poskusite izogniti takšnim dejanjem. Priporočljivo je, da se ukvarjate s tekom, hitro hojo, tai chi in druge metode za vadbo.
Vir: Science Popularizacija Kitajska, Nacionalni zdravi življenjski slog, zdravstvene informacije Guangdong
Čas objave: februar-16-2023
